Nepatogios situacijos

Ar teko neseniai atsidurti nepatogioje situacijoje darbe, šeimoje ar draugų rate? Žinai, tokioje, kai galvoje sukasi tik viena mintis: „Kada tai baigsis?“ Man tai nutinka gana dažnai.

Nepatogios situacijos man – tai tokios, kuriose jaučiuosi nesaugiai. Tai gali būti netikėtas konfliktas, ar situacija, kurioje per jautriai reaguoju išgirdęs tam tikras naujienas, arba jausmas, kad nepagaunu konteksto, esu ne savo vietoje.

Dažnai kyla noras tiesiog pamiršti tokias situacijas ir judėti toliau. Tačiau, pastebėjau, kad kuo labiau nuo jų bėgu, tuo dažniau jos kartojasi. Nusprendžiau į tai pasigilinti – ištirti, kas vyksta mano aplinkoje ir manyje. Jei ir tau tai pažįstama, kviečiu skaityti toliau.  

Ką parodo mano nepatogios situacijos?

Svarbu suprasti, kad nepatogios situacijos kiekvienam yra unikalios. Gali būti, kad mano pavyzdžiai tavęs visai neveikia, tačiau kokia nors kita situacija, kurią kitiems priimti lengva, tau sukelia stiprius jausmus. Mes visi turime skirtingas patirtis ir traumas, todėl mus trigerina skirtingi dalykai. Ir tai yra visiškai normalu. Tai, kad mane veikia kiti dalykai nei, tarkim, penkis šalia esančius žmones, tik parodo, kad mūsų patirtys ir pasaulio matymas skiriasi.

Kaip man pačiam būti su šita nepatogia situacija? 

Pirmiausia – neskubėk. Pabandyk atsakyti į klausimą: „Kodėl mane tai veikia?“ Pažiūrėk kaip reaguoja kiti situacijos dalyviai. Jei visų reakcijos smarkios, galbūt pati situacija yra sudėtinga. Man padeda pasikalbėjimas apie tai ir patikrinimas, ar kiti žmonės situaciją vertina panašiai kaip aš.

Jeigu aplinkiniai nereaguoja arba reaguoja ramiai, gali būti, kad situacija nepatogi tik tau. Apgalvok kas vyksta ir kodėl tai tave veikia stipriai, o kitų – ne. Jei yra galimybė, užsirašyk, ką jauti ir ką tuo metu galvoji. Tai padeda nusiraminti ir leidžia objektyviau pažvelgti į situaciją.

Ką sakyti kitiems, kai jaučiuosi nepatogiai? 

Verta nuspręsti kiek ir kuo nori dalintis, užuot skubėjus garsiai aiškintis kas įvyko ir kodėl kiti situaciją mato kitaip. Man padeda garsiai pasakyti ir paaiškinti kaip jaučiuosi, pabrėžiant, kad tai yra dėl mano asmeninių priežasčių, o ne dėl aplinkos ar šalia esančio žmogaus. Nenoriu, kad aplinkiniai susidarytų klaidingą įspūdį apie tai, kas su manimi vyksta. Be to, garsiai įvardijant jausmus, tampa lengviau juos išgyventi ir nusiraminti.

Kaip man gali padėti savirefleksija? 

Nepatogios situacijos gali parodyti, kokių neišspręstų klausimų vis dar turi ir kur reikėtų pasigilinti. Kaip sakė W. Churchillis: „Niekada nešvaistyk geros krizės“.

Po tokios situacijos skirk laiko savirefleksijai ir paklausk savęs kas įvyko ir kodėl tai tave sujaudino. Galbūt tai susiję su skaudžia patirtimi ar anksčiau patirta neigiama situacija, kuri vystėsi panašiai? Jei yra galimybė, aptark tai su savo psichoterapeutu ar kitu žmogumi, kuriuo pasitiki.

Išjausdamas ir suprasdamas dėl ko situacija yra nepatogi, tu atlieki didelį vidinį darbą. Tikimybė, kad kitą kartą tokia pati situacija sukels tau stiprius nepatogius jausmus gerokai sumažėja.

Apibendrinimas

Nepatogių situacijų patiriame visi. Siūlau į jas žiūrėti kaip į galimybę geriau pažinti save ir padėti sau priimti save tokį, koks esi. Aišku, situacijos būna įvairios ir kartais, siekiant padėti sau, reikia specialisto pagalbos.

Jei ši tema sudomino ir turite komentarų arba norite apie tai pasikalbėti, kviečiu susisiekti su manimi.

Mano kontaktinę informaciją rasite LinkedIn.